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[组图]无法练出美丽腰身的原因

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无法练出美丽腰身的原因
作者:练出 来源:腰身 更新:2014-8-5
     再怎么努力锻练腹肌,腰间还是呈现一直线就像长方形一样。再怎么努力仍无法像泳装模特儿般拥有自然腰身的人,说不定是有什么其他的理由。在接下来穿著泳装的机会逐渐增加的这个季节,为了拥有充满女人味的“腰身”,要来探讨的是为什么没有办法练出美丽腰身的原因。

锻练腹肌

  1:只锻练腹肌

  腹肌的确有紧实腹部肌肉的效果。但是,想要拥有腰身,最重要的不是腹部正面的肌肉,而是肋骨下方至腰侧的“腹斜肌”。没有腰身的原因可能就在于没有锻炼最重要的腹斜肌上。

  锻炼腹斜肌就可以减少肋骨周围的脂肪,让腰间隐约可以看见肋骨的形状。这么一来,即使腰围尺寸没有什么变化,仍可以看得出腰身。腹斜肌的锻炼方法,仰躺后双脚抬起伸直与地板垂直,然后向左右缓缓翻身。这么一来,不仅是腹肌,还可以感受到腰间的肌肉受到刺激。

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