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[组图]5:2减重法清除体内肥胖因子

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5:2减重法清除体内肥胖因子
作者:5:2减重… 来源:肥胖因子 更新:2014-8-5
    夏日火伞高张,女性穿着清凉,最怕赘肉偷跑出来丢人现眼,如何做才能健康减重,清除体内的肥胖因子?近来国内兴起一股仿效自好莱坞明星的「5:2减重法」风潮,也就是1周选择2天严格控制饮食,并强调轻食,其中蔬菜水果是优先选择,尤其透过蔬果汁能排除体内毒素,轻轻松松进行体重控制。

5:2减重法

  五青汁是用特定的五种野蔬菜制成,食材包括青苦瓜、大黄瓜、青椒、青苹果、西洋芹等5种蔬果。

  每周2天严控饮食 五青汁减重不挨饿

  「5:2减重法」又被称为「5:2轻断食法」,是运用周期性节食增加胰岛素敏感性、减少胆固醇的原理,提升体重控制的成效。由于这类减重法不用忍受挨饿的痛苦,广受减重者包括好莱坞明星的喜爱。

  施行轻断食法的减重者无需完全禁食,而是每个星期任选2天作为轻断食日,女性一日总热量摄取严格限制在500大卡、男性600大卡以内,以低卡高纤的蔬果或简易方便的五青汁当作主食,饿了就吃,另搭配平常1/4量的优质蛋白质食物,如鸡胸肉、鱼肉、豆腐等,维持生理运作的基本能量。

  简单的说,「5:2减重法」就是藉由短时间的食材调整减少肠胃负担,多补充膳食纤维以促进肠胃蠕动,加速体内毒素和宿便的排空,降低体内发炎和肥胖的坏因子,同时达到提升减重、养颜美容和健康管理的目标。

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