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你的减肥方法正确吗?
作者:正确 来源:减肥方法 更新:2014-7-7

1. 长期坚持少吃多运动,长期内不会让你的体重发生巨大变化。半个世纪以来,专家们一直在讨论3,500千卡的减肥标准(“卡”就是我们日常所说的“卡路里”)。这意味着你每燃烧或消耗3,500卡路里,才会减掉一磅体重。但是这条瘦身定律来源于短期研究。这篇论文的作者称,最近的数据表明,在人们长期燃烧热量的过程中,所减去的体重其实低于这个标准。

2. 你不必为了避免减肥失败而设定切合实际的目标。相反,你要有更远大的抱负。论文作者称,有两项研究都显示,通过制定更符合实际的目标以改善减肥效果,此种方式的干预并不能让患者减轻更多的体重,有几项研究显示,若制定野心勃勃的目标,减肥效果会更好。

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