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[图文]怎样瘦大腿最有效

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怎样瘦大腿最有效
作者:腿部 来源:减肥 更新:2012-7-6

瘦腿不同于平时减肥,是需要一定的运动再加上按摩才看得到效果。那么要怎样瘦大腿最有效呢,下面五招瘦腿秘诀让你快速打造完美腿型。

怎样瘦大腿最有效

想要很快看到瘦大小腿的效果,光靠饮食是不够的,最好最有效的方法就是运动和按摩,二者结合起来,瘦腿绝对事半功倍。只要坚持下来,一般在半个月左右就可以收到成效。

先告诉大家一个加速瘦腿的方法,尽管不是人人都适用,但能用范围还是比较广的。其实,就是利用保鲜膜,每天按摩腿部后,用保鲜膜将大小腿紧紧的包裹起来,一般是包三层为佳,可以有效增加瘦腿效果。这个时候再去做一些运动,不仅能防止脂肪囤积,还能塑造腿型。

在运动一段时间后,会感到腿部发热,一般来说,保鲜膜大概包裹一个小时就够了。时间过长反而容易堵塞皮肤。如果对有保鲜膜过敏的小妞可以用瘦腿袜或透气的紧身裤来代替。每天只要坚持按摩+保鲜膜+运动,瘦腿效果那是相当的明显。

现在说说怎么按摩瘦腿,可以在每天洗完澡以后,先均匀地涂抹润肤乳或瘦腿精油,因为不然大力的按摩容易损伤皮肤,然后就可以开始按摩了,特别是对于肌肉腿,按摩是瘦腿的重点。可以先从大腿根部开始一直用按压揉捏的方式按摩到膝盖,然后再反向揉搓,刚开始按的时候可以手臂可能会比较酸,所以强度不必那么大,等慢慢适应下来,在逐渐加大。

瘦腿比较有效的运动就是空中脚踏车,这个方法相信很多人都知道,只要利用睡前一点点时间,平躺在床上,将脚抬起,像骑脚踏车一样,踩上十五分钟,可以分开几段进行,特别是对消除大腿根部的赘肉是很有效果的,小腿线条也会变得更有型。

还有个动作对瘦大小腿效果也非常好:背挺直站直在地面上,将脚尖绷直,身体和地面呈一直角,收腹挺胸,先抬起一条腿,慢慢提膝至与胯同高,保持动作30秒后,再换另一只腿,最开始的时候可以扶着墙来做,记住要把力道集中在腿部,而不是依靠支撑物,这种方法和扎马步一样,每天扎一分钟,仅仅一分钟,你会感到大腿内侧酸酸的,瘦腿效果非常明显。


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