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[组图]快速美臀的有效方法

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快速美臀的有效方法
作者:美臀 来源:有效方法 更新:2014-7-7

扫除地雷:关于美臀的“迷思”

“我不想要全是肌肉的臀部”——别幻想了,你再努力也很难把臀部脂肪全部消耗掉。不少女性高估了自己的训练能力,一说到肌肉训练就以为自己马上会拥有运动员般的身材。

我的家人都“没屁股”,我再努力也没用——那是你们家的习惯造成,你该改变这局面。没有人是天生完美的,即便“先天不足”,也可以后天弥补,美丽要靠自己养成。

登楼梯和深蹲动作对臀部有好处,可以提臀——很对,但你大腿前侧的肌肉会长得更快。一般来说是动哪里练哪里,登楼梯和深蹲动作主要还是靠腿部,臀部只是辅助作用。

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