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[组图]七种热量低且易饱腹的食物

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七种热量低且易饱腹的食物
作者:热量低 来源:易饱腹 更新:2014-8-5
     谁说减重一定要挨饿!下面推荐七种热量低,且非常容易饱腹的食物,有减重、瘦身需求的民众不妨可以从这几种食物中选择,做些简易的轻食料理,让减重过程更顺利、不挨饿。

减重,挨饿

  第一种/蒟蒻

  不少人误会蒟蒻,其实蒟蒻的原料,是一种草本植物,其根经经去皮、烘干磨成粉后,再加工即可制成蒟蒻食品,包括甜品、面条及素肉等。蒟蒻几乎零卡路里,并且不含脂肪,却含有丰富纤维,可在肠胃内吸收水份,食用后易有饱足感,多吃也不怕。蒟蒻也具有水溶性纤维,为人体吸收后可阻碍肠内细菌繁殖,并导引细菌排出,因此得胃肠清道夫之美名。

  第二种/苹果

  苹果里的果胶遇到水后会膨胀,所以吃苹果加上喝水,会很有饱足感,加上苹果营养丰富,是相当理想的减肥代餐。苹果含有丰富的维他命B、B1、C及胡萝卜素;此外还含有糖类、钙、钾、铁、锌、纤维素、苹果酸等。果胶及鞣酸有收敛作用,可将肠道内积聚的毒素和废物排出体外。其中的粗纤维能松软粪便,利于排泄;无毒自然一身轻。

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