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[组图]巧瘦手臂的练习方法

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巧瘦手臂的练习方法
作者:瘦手臂 来源:练习方法 更新:2014-7-7

     夏季来临,砍袖和无袖上衣成为爱美女性的必备单品。但很多女孩担心自己手臂粗壮,即使穿上靓丽的衣服也会毫无吸引力,因此对此类服装敬而远之。今天中国美业mf08s.com小编向你推荐9项巧瘦手臂的练习方法,帮你摆脱困扰,靓丽一夏。

1,站好后背部挺直,两腿打开与肩同宽并屈膝。手臂伸开,拿起杠铃弯曲30次。如果不想练出肌肉,用1.5千克的杠铃训练就已足够。

2,手臂张开手掌朝下,将手臂伸到与肩平齐,抓杠铃弯曲手臂30次。

3,弯曲手臂,手抓杠铃朝两侧做伸直运动。伸直手肘的同时,要注意将肘部抬到与肩平齐。重复做30次。

4,弯曲手臂,使手掌朝上。伸直手臂,并向上抬起杠铃。

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