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既可以瘦身又能在运动中留下美美的照片
更新时间:2017-07-07

  还在晒“反手莫肚脐”、“A4腰”的照片?out了!现在流行晒健!身!照!那么问题来了,对美少女们来说,做什么运动既可以瘦身又能在运动过程留下美美的画面?答案当然是:空中瑜伽!

  从神仙姐姐刘亦菲到维秘超模糖糖,女明星们纷纷晒出自己做高难度空中瑜伽动作的照片。糖糖说:“你还在怀疑我会不会飞吗?所有的维秘天使都会飞!”(好吧,你美你说什么都对。)

  神仙姐姐刘亦菲在微博晒出了自己练空中瑜伽的照片,双手吊在空中,双腿劈成一字马,力量与柔美兼得!天仙之所以仙气十足,想必这空中瑜伽功不可没。

  气场十足的安迪姐刘涛在不久前也晒出了练空中瑜伽的照片,还发表出“喧嚣中宁静,繁忙中超然”的瑜伽感悟!

  一般人休假在家瘫三天,美的人却在空中做瑜伽。张雨绮的好身材背后可是有真汗水的。

  要问“马栏山一姐”谢娜为什么总是元气满满?看图就知道啦!别看她平时总是嘻嘻哈哈,做起空中瑜伽来也是有模有样,好看到不行!

  李嘉欣也曾晒出过一组健身美照,在家中练习瑜伽的她,下腰、劈腿应对自如,45岁了依旧身段姣好。当时沉M于练习空中瑜伽的她曾表示,她正在努力朝6块腹肌的目标迈进。

  台湾的甜心教主王心凌也是空中瑜伽爱好者,她知道要维持永远的青春,运动才是最好的良要。(在旁边辅导的老师是台湾有名的瑜伽天后LuLu)

  Ella也靠空中瑜伽啦进行产后的身材恢复,但是就像Ella自己说的,别人是女神,自己是女神经,上过两堂课就敢吊在半空中搞怪的也就只有她了吧。

  古装戏里的盘发,看起来都是美美的,只是你不知道重量有多吓人。很多女星的颈椎都因此产生了严重的问题。而“祺贵人”唐艺昕说,练习空中瑜伽对她的颈椎痛有很大的缓解。

  瑜伽达人“娘娘”孙俪已经是属于资深运动人士,空中瑜伽自然不在话下。如此轻盈的身姿也是让人相当佩服呢。

  夕又米也在微博晒出了女儿练习空中瑜伽的照片,是不是气质满满!女儿完美遗传了老爸高晓松的美腿啊!

  空中瑜伽到底是神马?

  空中瑜伽又叫反重力瑜伽,练习者利用绳索吊床(Hammock)将自己吊在空中,完成哈他瑜伽体式。不但具有高效的放松、疗愈、瘦身效果,更具有趣味新和互动新!对于长时间翘脚而坐、驼背塌腰的办公室一族们,空中瑜伽正好鼓励身体作反方向伸展,舒缓双腿、颈椎和腰背的压力。

  此外,空中瑜伽有助肌肉放松伸展及促进血液循环,带走积聚体内的代谢物,同时强化四肢、腰腹和背部的肌肉力量,令身形更结实、修长。除了绝佳的锻炼效果之外,还能拍出“看起来很厉害”的美照(这个是关键!)

  美照姿势一:蝎式

  动作要点:身体前倾,双手按地,双脚如蝎子向后翘。

  难度指数:★★★

  锻炼益处:帮助伸展由胸、腹以至盆骨肌肉,舒缓绷紧,同时强化肌力,预防劳损。

  美照姿势二:仙女式

  动作要点:双手拉稳吊床,双脚向后提起,靠腹肌力量打开身体。

  难度指数:★★★★

  锻炼益处:有助伸展及强化胸腹和肩部肌肉。

  美照姿势三:蝶式

  动作要点:空中盘坐,全身放松,借助地心吸力,大腿可作大幅度伸展,打开髋关节。

  难度指数:★★★★

  锻炼益处:舒展臀部和大腿肌肉,同时放松腰椎附近肌肉,适合需长时间坐着的上班族。

  美照姿势四:倒挂鸽王式

  动作要点:打开髋关节,身体完全放松,让地心引力协助释放脊椎日常承受的压力,吊床锁紧盆骨。

  难度指数:★★★★★

  锻炼益处:完成体式放松后有助加速血液循环。

  做空中瑜伽获得的是从身体到心灵的放松。所以有人说,这不单是健美,更是健心。空中瑜伽的好处,不只是健美,更是心灵的舒缓。当然,获得好身材的同时留下美到“飞起来”的照片,那就是额外所得了。

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