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我被赵丽颖这双美腿折服了
更新时间:2017-07-06

  赵丽颖压轴现身某盛典,身着一身镂空纱质长裙,胸前一只十分抢镜的皮皮虾,纵然身着一袭款款纱裙,却挡不住这细长直的大长腿!

  再看赵丽颖的装扮,还是和以前一样,低调又不失新感,俏皮中又带着些许清丽。

  纵然身着一袭款款纱裙,却挡不住这细长直的大长腿!

  提到赵丽颖,或许很多人都不是很理解为什么名不见经传的她竟能这样爆红!

  《金婚》里面的“佟多多”正式开始演绎生涯。

  《还珠格格》饰演的晴儿才让大家稍微记住她。

  《陆贞传奇》里面的陆贞才正式算火,没有专业的团队打造,一个人闯的天下,走的弯路太多。

  一个薛杉杉,一个花千骨,就让她火遍了全国........一个尹新月,继续书写自己的风采,蓝胭脂更是让她的演技再上一个新高度。

  赵丽颖从一个龙套小妹的身价,一路飙到片酬一百万,跻身一线明星的她俨然成为收视女王。

  可是小编想说的是,赵丽颖之所以能这么大放异彩,不仅演技好,身材也是一级棒啊!

  尤其是她这双腿:纤细,笔直,零肌肉......真的是给自己加分不少,给男人装拍的写真~

  背后看一下,更惊园!

  看到这样的小鸟腿,你们是不是又羡慕了?下面就给大家介绍萝卜腿(肌肉腿)和正常美腿的差别!

  1、怎样区别是不是肌肉腿?

  (1)尝试绷紧你的腿,如果出现肌肉形状,那就是肌肉腿,也就是我们说的萝卜腿。

  (2)如果放松下来,腿肚子松松的,用手容易抓起来的,就是脂肪腿了。

  2、为什么会形成肌肉腿?

  (1)细高跟鞋不离脚:小腿为支撑身体的重量,不断刺机肌肉的生长。

  (2)爬楼梯的姿势不正确:以脚尖爬楼梯时,肌肉施力容易使小腿粗壮,最好用脚掌施力。

  (3)长时间逛街或久站,却没有做拉伸运动:容易让小腿紧实,没有及时做拉伸运动容易让肌肉堆积。

  (4)久坐造成下半身循环不佳:每40分钟需要有10分钟的伸展运动,促进小腿血液循环。

  3、改善方法

  现在的姑娘经常是天天穿高跟鞋,小腿上的肌肉真是日渐明显。

  如果做了运动(比如跑步等),之后不注意拉伸的话,也是容易形成壮硕的肌肉腿。一旦形成了比较硬的肌肉块,想瘦下来简直就是太难了!

  很多妹子也在寻找瘦腿的最快方法,想要练就纤长美腿其实不难!

  运动方面:

  ①给大家分享这套有效动作,每个动作25-30次,组间休息30秒,坚持锻炼,你就是美腿女王!

  仰卧单腿臀桥(左/右),25-30次

  动作要领:

  1、仰卧于垫上,左腿屈腿踩稳地面,右腿向上伸直;

  2、保持腹部收紧,肩胛贴紧地面,向上呼气,向下吸气;

  3、臀部发力将身体上抬呈一条直线,腰背挺直,保持自然呼吸;

  4、做完左边,在做另一边,坚持25-30次,重复1-3组。

  仰卧翘腿臀桥(左/右),25-30次

  动作要领:

  1、仰卧于垫上,右腿屈腿踩稳地面,左腿屈腿于右膝上;

  2、臀部发力将身体上抬呈一条直线,腰背挺直,保持自然呼吸;

  3、保持腹部收紧,肩胛贴紧地面,向上呼气,向下吸气;

  4、做完左边,再做右边,各坚持25-30次,重复1-2组。

  仰卧蹬自行车,25-30次

  动作要领:

  1、保持腰背贴紧地面,腹部收紧,鼻吸口呼;

  2、双腿交替骑自行车,同时身体旋转,对侧肘触对侧膝;

  3、仰卧于垫上,双手放在双耳两侧,保持自然呼吸。

  ②肌肉小腿这样拉伸,做完运动别忘记拉伸哦,只有这样才会把你小腿的肌肉拉修长!下面是减约APP里面一组超有效的拉伸动作,送给你!

  站立小腿拉伸(左/右),各15-30秒

  动作要领:

  1、自然站立,左腿向前迈一步,脚尖回勾;

  2、俯身向下,双手触碰左脚尖,保持拉伸;

  3、保持腹部收紧,腰背挺直,自然呼吸;

  4、做完左边再做另一边,各15-30秒。

  凳上小腿拉伸(左/右),各15-30秒

  动作要领:

  1、坐于椅子前三分之一处,右腿屈腿,左腿向前伸;

  2、脚尖回勾,俯身向下,右手尽量触碰左脚尖,保持拉伸;

  3、保持腹部收紧,腰背挺直,自然呼吸;

  4、做完左边再做另一边,各15-30秒。

  方法给你们了,重要的是坚持哦,你们想改善自己的腿型吗?嘿嘿,据说跟着照做的妹子,腿都细了!

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