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中华生活网:不同人群缓解便秘方法

中华生活网:不同人群缓解便秘方法
作者:疾病 来源:防治 更新:2011-06-28

  长期便秘的人,有害毒素会持续刺激肠黏膜,有的甚至会导致大肠癌。养生专家指出,便秘很多是饮食习惯、生活起居不当造成的,不同人的诱因不同,但其中有六类人要特别注意。

  白领。长期久坐,或者饮食不规律、爱吃辛辣刺激食物、酗酒等,会导致便秘的发生。此外,精神压力较大,也会引起便秘。这些人应改善焦虑状况,及时疏解压力,尽量保持好心情,均有助于平衡机体神经,让肠胃通畅。

  婴幼儿。很多孩子由于挑食、偏食导致便秘;还有一些因为贪玩抑制了便意。长此以往,大便在肠内停留过久,变得又干又硬,还有一些婴儿吃得太少,残渣少导致便秘,而且奶中糖量不足,也会造成大便干燥。

  孕妇。孕期便秘主要和饮食过于精细、运动量少、胎位不正压迫肠道有关。她们需要多吃含纤维素高的蔬菜,同时也可喝些酸奶,另外要增加体力活动的时间。

  老人。老人便秘主要因为其脏器功能发生生理性衰退,肠道蠕动能力下降。他们要多按摩腹部,如每天清晨顺时针揉腹100下。

  另外,便血、黑便者和出现不规则低热者也要注意。便血、黑便轻者为肛裂或黏膜损伤,重者可能是息肉、炎症、溃疡或肿瘤。缓解便秘,可晨起空腹喝一杯淡盐水或蜂蜜水配合腹部按摩或转腰,让水在肠胃振动加强通便作用。


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