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夏季要注意预防“情绪中暑”

夏季要注意预防“情绪中暑”
作者:心理 来源:健康 更新:2011-06-21

  6月16日讯 炎热夏季来临,长时间高空作业或在烈日下久晒容易中暑。那么,该如何预防中暑呢?

 

  深圳市中医院急诊科医生黄小娟指出,高温天气会影响人体下丘脑的情绪调节中枢,从而给人们的心理和情绪带来负面影响,约有16%的人会在夏季出现“情绪中暑”。因此,预防中暑重要的是要预防“情绪中暑”。

 

  黄小娟指出,中医认为“夏季属火,易阴虚阳亢,阳亢火气就大”。正常的火是生命动力的来源,当人体受到内火(喜、怒、哀、乐的情绪变化)或外火(风、暑、湿、热等环境变化)侵袭时,就会导致生理机能失调。而高温天气会影响人体下丘脑的情绪调节中枢,从而给人们的心理和情绪带来负面影响。因此,预防“情绪中暑”需要从以下4个方面入手:

 

  第一,要“静心”养生。俗话说“心静自然凉。”越是天热,我们越要心静,尽量保持淡泊宁静的心境。不要生闷气,遇到不顺心的事,要学会情绪转移,感到心烦意乱时可以想想一片森林、一片蓝天等,平静一下心情。

 

  第二,要保证睡眠。睡眠不足,心情会变得急躁。经常作息颠倒或长期熬夜的人,通常情绪也不稳定。因为夜间11时至凌晨1时是脏腑气血回流的时间,此时,血回流到肝脏准备储存精气(能量),如果不睡,能量无法被贮藏,就会肝盛阴虚,阴阳失和。

 


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