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心理专家谈高考生如何顺利度过考后心理空虚期

心理专家谈高考生如何顺利度过考后心理空虚期
作者:心理 来源:健康 更新:2011-06-21

  6月16日讯 6月9日上午11点,随着一声铃响,考生终于挨过了“高考时间”,“解脱”式的气场扑面而来。五花八门的选择,诠释着每个人不一样的“放松”。

 

  但“过来人”都知道,能放下的只是“高考”包围圈里属于考生最短暂的喘息,一道坎儿的内外,还裹挟着太多的人和事。考生从过度紧张突然转变为彻底放松,容易造成肠胃疾病、焦虑和重度失眠等问题,而从考试结束到发录取通知书的一段时间,正是“考后综合征”的高发期。

 

  如果把高考比作一场对抗赛的话,那么高考结束仅仅是比赛的上半场,而“后高考时代”的来临,却是这场对抗赛中最为激烈的下半场。

 

  流行语说“纠结的人生才完整”,高考后的考生们如何走出这个“纠结”的怪圈,如何顺利度过心理问题的“井喷期”呢?为此记者专访了山东省精神卫生中心主任医师刘炳伦博士。

 

  放纵型心理

 

  应对策略———放弃与考试有关的活动

 

  “高考终于完了,上大学前我要好好放松放松,好好玩一个假期。”东东是某重点中学的高三学生,高考考完最后一科,他对同学这样说。

 

  他先是与同学狂欢了一夜,接着又开始了新的“疯狂”:看电视、上网、睡懒觉、外出旅游等,终于等到了这一天,他想把压抑多年想玩的欲望全都释放出来。

 

  一名大四学生回忆自己当年高考说:“那年高考结束后,我经常与同学在一起狂欢,K歌、上网、外出旅游等,想把压抑了多年的欲望全都释放出来,整个假期都在无节制的玩乐,可谁知道这样的状态,以至于上大学后都有很长一段时间调整不过来,甚至影响了学业,现在想想都十分后悔。”

 

  症状分析:考前高强度的复习,使学生承受了极大的压力负荷,如果多年形成习惯的作息时间突然改变,生活习惯突然改变,使很多考生身体难以适应,易引起便秘、急性胃肠炎、急性胰腺炎、维生素缺乏等病症。过度放纵后,因打乱生物钟而导致作息时间紊乱,就容易出现胃肠道反应和睡眠障碍等症状,这两种症状又会反过来引起个体的心理问题。

 

  专家建议:建议考生“放纵有边,松弛有度”,尽早回归有规律的生活,健康、快乐、充实地度过后高考时期,甚至也可以为即将开始的新生活做相应的准备。三年寒窗苦,好不容易盼来了高考后的轻松,适当娱乐缓解身心,无可厚非。但是,从过度紧张转入过度放纵,这不但无益于休息和放松,而且有害身体健康。

 

  高考只是人生一个驿站,所以“放松”要适度,时刻准备好开始新的人生旅途。原来考试复习是脑力劳动,考后的考生不妨干点体力劳动,考前是自己一人寒窗苦读,考后不妨多参加一些集体活动,各种娱乐活动要适度,多增加户内户外运动,也能让自己的身体更健康,让大脑协调发展,同时也是考生社会化的一个过程。

 


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