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早餐多吃六种食物 肌肤一天嫩过一天

早餐多吃六种食物 肌肤一天嫩过一天
作者:饮食 来源:健康 更新:2011-06-21

        6月17日讯  早餐之于女人,到底有多重要?我们很难量化。一顿不错的早餐能让你容光焕发,而一顿完美的早餐则能让你愈加青春靓丽。要保证身体健康,早餐一定要吃好。对女性,最适宜摄取以下6种饮食

 

  1.豆类

 

  铁质是产生人体能量的主要介质,它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。

 

  因此,如果人体内缺乏铁质,就会导致贫血,使人感到头晕,乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源,但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆,也能起到补充铁质的作用,并能有效地改善疲惫、无力的状况。

 

  2.菠菜

 

  菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质--镁。

 

  女性每日摄入的镁如果少于280毫克,人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

 


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