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夏至健身运动应要注意保护阳气

夏至健身运动应要注意保护阳气
作者:运动 来源:健身 更新:2011-06-21

  中医认为夏至是阳气最盛的时节,养生保健应要顺应夏季阳盛于外的特征,注重保护阳气。可通过健身运动来活动筋骨,达到调理气血,状护阳气的作用。如在清晨早起,在洗漱后到户外清静处慢跑或散步,呼吸室外的新鲜空气,舒展人体的阳气。

  夏季运动养生应要掌握的一个重要原则就是,“运动养生,心态要正,不可急功近利,操之过急。”任何的健身运动,健康的心态都非常重要,只有保持良好的心态,才能运动出健康身体。

  在夏季,不少人为了保持好身材,几乎天天去健身,并助一练就是两三个小时。在这里健身专家表示:一味地苦练只能导致身体疲劳。

  夏季人体能量消耗本身就大,运动时更应量力而行,养护阳气。人体锻炼到一定程度,就会达到一个兴奋点,如再继续练下去,就会导致疲劳的感觉,从而导致体力透支现象,对健康非常不利。因些,当你练到最高兴、最舒服时,应不要再增加运动量,此时更需要慢运动或停止运动。尤其是中老年人,一些平时较难察觉的陷性疾病很可能因过度锻炼而复发。建议每次运动时间大约为1小时,每星期3次。运动过程中一定要以自己的感觉为准,关注自己的心率、血压、疲劳度,是否有头晕、恶心等现象。

  此外,在夏季由于气压较低,在健身房等场所进行健身运动时应要注意室内温度、湿度,避免长时间运动而造成缺氧。


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