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女人5个关键时辰 饮食决定成败

女人5个关键时辰 饮食决定成败
作者:饮食 来源:健康 更新:2011-06-15

  6月9日讯 塑身衣能掩饰很多问题,可一旦脱光光,问题也就见光光了。另外,塑身衣对经前综合症束手无策,也无法使醉酒的你重新打起精神来。更不可能搞定性致。不过别担心。这一切食物统统都能搞定。一下全天候饮食计划与节食、减肥无关,而是选择合适的营养成分,使你在短时间内变得更美,感觉更棒。

 

  饮食解决方案之“我们明天要踏上浪漫的度假之旅”

 

  早餐:麦片+胡桃+橘干

 

  小吃:芹菜+花生酱

 

  午餐:蔬菜沙拉+鸡肉+橄榄油调味剂

 

  晚餐:全麦意大利面+橄榄油炸虾+樱桃甜点

 

  亨特学院生物心理学教授、《好食物、高性致》作者之一罗布特费莱德博士介绍,摄入精氨酸含量高的食物能够大大提高性能力。坚果、禽肉、海鲜都是秘密的爱爱武器,能够加速生殖器官的血液循环,使你体验最销魂的快感。

 

  此外,爱爱前大吃特吃油腻的食物会降低情绪,使血液流向他处,减少生殖器官的血流量。因此选择清淡的食物,保证碳水化合物(提供体力)、蛋白质(提高耐力)健康脂肪(有助于体内分泌睾丸激素和雌激素,以保持旺盛的性欲)三者均衡,缺一不可。

 

  饮食解决方案之“我快被经前综合症折磨死了”

 

  早餐:干酪+浆果+桔汁

 

  午餐:菠菜沙拉+鲑鱼+低脂牛奶

 

  小吃:爆米花(无奶油)+黑巧克力酱

 

  晚餐:全麦意大利面,加入大蒜,蘑菇,洋葱、番茄酱

 

  《血脂胺能量饮食》作者之一朱迪斯温特曼博士介绍,大脑缺乏血清胺是导致经前情绪多变,食欲大增的罪魁祸首。唯一且立竿见影的改善方法是摄取碳水化合物,这是大脑产生新血清胺的唯一途径。另外必须禁止摄入脂肪和蛋白质,但是这并非让你一整天只吃碳水化合物吃到抓狂,除去经前综合症最严重的时候(通常是在下午或晚上),其他时间可以吃点水果、蔬菜、蛋白质,有助于控制食欲,产生饱腹感。此外,拒绝盐类食物,多摄入有止痛作用的营养成分:镁(谷物、坚果、蔬菜)、钙、镁、维生素D(奶制品、添加营养成分的桔汁)。

 


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