|美业|美发|美容|美甲|化妆|化妆品|服装|时尚|美体|街拍|长发|书刊|资料|婚嫁|摄影|非主流|编织|视频|美丽|保健|高招|顾问|娱乐|居家|手机|情感|母婴|资讯|问问
当前位置:中国美业 >> 保健养生 >> 饮食 >>

给麦片营养“排排队”:燕麦粒最佳营养麦片垫底

给麦片营养“排排队”:燕麦粒最佳营养麦片垫底
作者:饮食 来源:健康 更新:2011-06-15

  6月5日讯 燕麦具有高蛋白低碳水化合物的特点。面对市场上琳琅满目的“燕麦”产品,我们不妨按营养价值给燕麦“排排队”。

 

  营养最好——燕麦粒

 

  原汁原味的燕麦粒营养最好。买回粗糙的生燕麦,用冷水泡一会儿,然后与大米一起煮成燕麦饭或者燕麦粥。这种饭或粥,需要更长的时间来消化,引起血糖上升的速度也会减慢,十分适合糖尿病患者吃。

 

  营养其次——快熟燕麦片

 

  如果觉得燕麦粒煮饭或粥麻烦,也可以选择快熟燕麦片。燕麦片是燕麦粒没经打碎轧制而成,虽然是“快熟”但仍需要烹煮;但由于经过烘烤,烹煮时间会比生燕麦要短。这种燕麦片一般没添加物,但因为经过加工,营养难免会损失一点。

 

  营养减分——免煮麦片

 

  免煮燕麦片,只用开水泡三五分钟就能吃,很受快节奏的现代人青睐。这种燕麦片是将燕麦经过烘烤等工序后打碎成的小片,有散碎感。因为经过加工其可溶性膳食纤维丢失很大。

 

  最不营养——“营养”麦片

 

  虽然冠以“营养”的头衔,但其实这种麦片最不营养。大多为小包装,声称添加了诸如钙、铁、蛋白之类的营养成分。这样的“麦片”燕麦成分很少,奶精、糖分等添加剂却很多,不利健康反而有损健康。(韩冰)


【编缉:beauty】 【打印本页
网友评论 (查看评论 | 发表评论)
>>>
>>>
频道热点
顾问
居家
情感
母婴










本站排名 | 今日流量 | 用户登录 | 新用户注册
管理员QQ:303241034