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有效预防男人肾虚的四项运动方式

有效预防男人肾虚的四项运动方式
作者:运动 来源:健身 更新:2011-06-15

  肾虚对于男性来讲是非常的困惑的,并在不断的威胁着男人的身心健康。你知道如何才能预防肾虚吗?以下健康养生网就为您介绍四招防肾虚的运动方式。

  一、每日搓脚心

  将两手对掌搓热后,以档案库手擦右脚心,以右手擦右脚心的方式,每天早晚各做一次,每次搓300下左右即可。

  二、每日做缩肛运动

  全身都放松,自然呼吸;呼气时,做缩肛的动作,吸气时进行放松,如此反应30次即可。

  三、每日进行腰部按摩

  两手掌对搓,搓至手心微热后,分别放于腰瓿的两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部,当感到有热感为止。每天早晚各一次,每次200下左右即可。

  四、每日打太极

  练习太极拳,也能很好地预防肾虚,最好在清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。


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