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老年人夏季心理保健的三种方法

老年人夏季心理保健的三种方法
作者:心理 来源:健康 更新:2011-06-15

  《素问》有语:“南方生热,热生火。”火热主夏,内应于心,心主血,藏神,主神志,为君主之官。夏季的气候特征就是天地气交、万物华实、暑气当令、烈日酷暑。

  对于老年人来讲,要安度夏季,应要避免心气耗损与心理障碍的出现,除应要进行饮食调养、起居保健外,还应要重视心理养生。

  一、神志怡静法  为适应“夏长”的特点,老年人在夏日应要调自成静心、神情气和。此外老年人还要做到心胸豁达、敦厚待事,用理智来驾驶心理,保持心态的平和,这样,才会使机体宣畅,通泄自如,达到预防疾病。

  二、悠闲消遣法 在夏季老年人要学会休息与消遣。炎热的夏季,老人休息的最佳方式就是睡眠,为防止夜晚高温睡眠不足,每日早饭后可打个盹,或在竹床、安乐椅上闭目养神;中午也可安排一小时的午睡,即可缓解疲劳恢复体力,还是避开高温时刻,防止中暑,消遣是老年人抚慰心身的重要手段,能使人精神上享受与快乐,因此,夏季老年人可利用凉爽的天气消遣如乐。如欣赏荷花,结伴到清风凉爽之处散步、打拳、垂钓、下棋等活动。

  三、居室凉爽法 对于老年人来讲,夏季拥有一个凉爽舒适的居室环境对身心健康十分有益。一可将多余或不用的物品入橱入柜,以扩大居室空间,防止心理“拥护”,给人以宽阔清心的感觉;二可将沙发套、灯罩、窗帘换成淡绿、湖蓝或乳白色,以给心理上产生凉爽或冷意;三可将临窗一侧悬吊一盆吊兰或红色花卉,人赏心悦目。


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