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传统中华养生之道:动养与静养

传统中华养生之道:动养与静养
作者:养生 来源:长寿 更新:2011-06-15

  根据《周易》的阴阳原理,动则生阳,静则生阴。比较而言,练动功者,动则生基本功,能增强精力,提升工作及学习效率;练静功者,静则生阴,能降低身体的损耗,能延年益寿。只静不动是不正确的,只运动却不好好休息更是伤害身体。正确的中医养生应要掌握动静相宜,刚柔相济。

  这是由于,神属阳,在生命活动中易于动而损耗,难于清静内守,备需养之以静;形属阴,易静而难动,故养形以运动为贵。因此,动则养形,静则养神,动静兼修,形神共养,可使机体气血畅通,阴阳平衡,从而达到延年益寿。

  动养其中主要包含有:跑、跳、走、爬、打球、游泳、骑车等。静养主要要包含有:静坐、睡眠、闭目养神、打太极拳等。

  应要因人而异来进行动静的合理分配。阳虚的人应以动养为先,但切不可过于剧烈,阴虚的人应以静养为先,但也需配合动养。总的来讲,腹围不大、血脂不高、胆固醇不高,没这些遗传因素者,以静养为主、动养为辅,反之,就应以动养为主、静养为辅。

  对于老年人来讲,静比动更重要,让自我真正安静下来,比让自我真正动起来要难。许多老年人晨练时以为只须拼命跑跳,运动剧烈就是最佳的锻炼方式。这是不正确的认识。老年人运动,不可骤起,不可骤停。翩翩起舞,缓缓结束。以浑身微汗、快意为运动适度的标准,过汗易伤阳气。老年人阴、阳之气都要慎重保护,过静,也许合适极个别老人,但从整体来讲,老年人应要以静动结合,静多动少。


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