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电脑族预防手部劳损最有效的方法

电脑族预防手部劳损最有效的方法
作者:保健 来源:常识 更新:2011-06-15

  键盘、鼠标、手机……这些需要手指频繁活动的高科技产品,给手部带来了无穷烦恼。

  有研究显示,经常按键发短信的人容易出现手指、肘部疼痛的症状,被称为“短信腱炎”或“黑莓指”;长时间操作鼠标、键盘后,手会感到发酸、无力、疼痛,俗称“鼠标手、键盘手”。

  那么,如何才能预防手部的劳损呢?下面我们介绍一点小诀窍。首先要明确的是,这类病是由于使用过度引起的,可以治愈。只要注意上网一小时左右,就站起来锻炼一会儿,活动一下手指和手腕。

  通常最简单有效的方法就是做几分钟“模拟抛接球”,包括双手握球进行各种旋转、上下翻转、抛接动作。在活动中,尽量使整个上肢都参与到活动中去,让上肢各关节都得到各个角度的锻炼。此外,还可进行双手的伸、弹、顶、拉、抖、搓、拍等动作,以及太极拳中的云手练习,这些动作简单、方便、有效,而且随时随地都能做,不需要器械。


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