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苦夏季节通过午睡来提升精气精

苦夏季节通过午睡来提升精气精
作者:保健 来源:常识 更新:2011-06-15

  炎热的夏季,人们往往会感觉工作及学习的效果低下,这对于充满竞争的社会中拼搏的人来讲,无疑会增加心理压力。同时,这些压力还会导致肾上腺分泌异常,从而导致血管收缩及血压升高等一系列症状。

  要们称夏季为“苦夏”。对于身强体壮的人来讲,在连日的高温下也难以避免睡不好、吃不得、没精神或易烦躁等不适现象。可见,夏季是一个很“伤神”的时节。此时,苦每日中午坚持一小时的午睡,将更使人们头脑清醒、精力充沛,从而有益于身心的健康。

  夏天午睡,可在短时间内有效地提升人们的“精气神”,坚持午睡不但是依节律而行,更是顺应在中医养生中的自然规律。但午睡也应要注意以下几个方面:

  注意睡姿 正确的姿势是将裤带放松,以向右侧卧,两膝微屈为佳。这样不容易使心脏受到挤压,微屈两膝又使肌肉放松,便于肠胃的蠕动,有助消化。不宜坐着或是趴着睡觉。

  不宜过长 夏季午睡应以一小时为宜,如此不但能有效地消除身心的疲劳,又不至睡得过沉而不易醒来。

  不宜饭后即午睡 午饭后胃内充满着尚没有消化的食物,此时苦立即入睡,会使人产生饱胀感。正确的做法应是吃过午饭后,先做此轻微的运动,如散步或揉腹等,然后再进行午睡,如此有益于食物的消化及吸收。


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