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六招健康按摩轻松帮考生减负

六招健康按摩轻松帮考生减负
作者:心理 来源:健康 更新:2011-06-03

  6月2日讯 再过不到一个月,又是一年一度的高考时间!进入最后的冲刺阶段,不仅学子们整天卯足了劲背书、做卷子,连家长们也开始神经紧张,整天盘算着怎样给娃娃补充营养才跟得上学习?吃什么东西防暑?怎样让孩子在考场上发挥出比平时更高的水平?怎样在最后几周里调节孩子的生活作息?怎样让孩子放松神经,让孩子在考场上保持清醒?

 

  高考:调整作息篇

 

  养成“高考习惯”晚上可引导孩子冥想

 

  “晚上10点半就让孩子睡觉,最晚不超过11点,早上7点前就吃完早饭,保证早上9点血液供应在大脑”,专家建议家长们,比对高考时间,给孩子养成“高考习惯”即提前两个星期,每天6点半起床,正常的复习、英语(论坛)读写之后,9点钟(高考时上午开始考试的时间),就开始在家模拟做卷子,跟高考一样,2小时内无人打扰的情况下完成所有题目。中午可小睡一会,1点左右(高考时下午考试的时间),又做一套另一科目的卷子。从饮食到睡眠,养成一个固定的习惯,保证高考的时候“一切都在掌握”中。

 

  专家建议家长,晚上10点半可用5分钟时间给孩子揉揉太阳穴,百会穴,率谷穴(在耳尖直上1.5寸),率谷穴是胆经的穴位。按摩时,家长可让考生冥想自己的愿景已经实现了,“考试已经结束了!”“考的很好,我很轻松,也进了自己理想的大学”,让孩子进入喜悦的状态。中医讲究心情能够影响人的精神状态。人在高兴的状态下,分泌更多兴奋的递质,给孩子一种良性循环。专家倡导家长们尤其不能忧心忡忡的,即使孩子成绩不尽理想。“你的忧愁情绪必定传染给孩子”。

 


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