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走鹅卵石健身也应要做到因人而异

走鹅卵石健身也应要做到因人而异
作者:运动 来源:健身 更新:2011-06-03

  走鹅卵石是大众较为喜欢的健康方式之一。不少人都喜欢在小区或是公园里的鹅卵石上走走,也不不少人特意买来仿鹅卵石的垫子在家中走。但对于这种健身方式并非人人适宜。

  走鹅卵石健身要因人而异。脚 部有损伤或是有炎症但还并没有痊愈的人士,不宜进行走鹅卵石健身。对于有过足跟骨疼、脚趾腱鞘炎及囊肿或是趾骨骨折等患者,更不应走鹅卵石来健身,否则会加重病情。

  此外,暴露于外的鹅卵石上不免会沾上灰尘及各类病菌,脚部有外伤就要避免赤脚行走,以防病菌从伤口感染。对于脚部已有感染的患者,像足癣等病症,本身就会导致一些皮肤的破损,如光脚在石头上走,或会感染其他病菌,从而引起继发新感染。另类需要提醒的是,即使没有脚病的人,在走完鹅卵石后也应要立即洗脚,否则皮肤不小心擦伤,也会导致病菌的侵入,造成局部感染。

  患有寒凉性病症人患者,如关节炎及脉管炎等,血管弹性本来就较差,受冷刺激后加剧血管痉挛,使血液循环不畅,导致新陈代谢变慢,这类人脚部保暖非常重要,也是不适宜赤脚接触凉冷的石头。

  对于刚开始走鹅卵石健身,脚一般会比较疼,不应勉强长时间坚持走,应在秩序渐进地增加锻炼时间;清晨鹅卵石较冰,也会导致关节受凉而疼痛,因些应要选择在日照后较温暖的鹅卵石路。锻炼后洗完脚,最好用干毛巾将脚擦至微热,如此更能改善微循环。


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