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中医保健之夏季养阳按揉足三里

中医保健之夏季养阳按揉足三里
作者:保健 来源:常识 更新:2011-06-03

  夏季气温不断升高,天气渐热,暑热邪盛,汗液的排泄也会加快,中医认为“气随汗脱”,而“气者阳也”,所以人体的阳气也会随着汗液外泄而受损。此外,热天人们比较贪凉,比如空调、冷饮等,易受寒湿之邪而伤阳。

  中医师介绍说,中医著作《灵枢》中记载:“阳气不足,阴气有余,则寒中肠鸣腹痛……调于足三里。”夏季养护阳气,补中益气比较适合按揉足三里穴。该穴位在外膝眼下3寸,距胫骨前嵴1横指,当胫骨前肌上。取穴时,由外膝眼向下量4横指,在腓骨与胫骨之间,由胫骨旁量1横指,该处即是。

  常用的方法是拇指按揉足三里:用拇指指面着力于足三里穴位之上,垂直用力,向下按压,按而揉之。其余四指握拳或张开,起支撑作用,以协同用力。让刺激充分达到肌肉组织的深层,产生酸、麻、胀、痛和走窜等感觉,持续数秒后,渐渐放松,如此反复操作数次即可。

  足三里是一个全身强壮穴位,通过调理足三里穴位而使自身“强壮”来达到预防和治疗疾病的目的,从这个方面来说,足三里就是一个“万能穴位”。经常按压或者艾灸此穴,可以调和脾胃(脾为后天之本),从而达到健身和延年益寿的作用。《四总穴歌》中的“肚腹三里留”,意思是说,凡是肚子、腹部的病痛,都可以通过足三里穴来摆平。


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