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火速变身“纸片人” 日本妹超爱的3天瘦身食谱

火速变身“纸片人” 日本妹超爱的3天瘦身食谱
作者:瘦身 来源:美体 更新:2011-07-02
  导语:所谓“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,只要严格地遵守,一定可以达到理想效果。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。(1磅约为0.9斤,1安士约为28克)

  第一天
第一天


  早餐:黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂;1/2个柚子或者柚子汁;1片吐司加一汤匙的花生酱。

  午餐:1/2杯金枪鱼;1片吐司;黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂。

  晚餐:3安士瘦肉或者鸡肉;1杯青豆或者四季豆; 1杯胡萝卜; 1个苹果; 1杯普通装的香草味雪糕。

   

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