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减肥期间怎样吃最有效

减肥期间怎样吃最有效
作者:饮食 来源:减肥 更新:2011-06-28

减肥期间最困难的也就是不知道该怎么管住自己的嘴,在瘦身减肥的时候如何达到控制热量的目的呢?下面小编就告诉大家减肥期间怎样吃最有效,不用担心发胖还能达到高效的瘦身目的,那么就来看看是什么方法吧。

减肥期间怎样吃最有效

无法忌口 咱照样能瘦!

1、每顿都吃到7分饱

我问Aven老师,怎么判断自己是7分饱了,他说:“一般情况下,我们碰到美食都控制不了吃到撑,7分饱其实就是让你吃到刚有饱腹的感觉就撂筷子,少吃不了多少的,大大地过了嘴瘾。7分饱的好处就是不会让胃撑起,时间一长,胃会慢慢缩小,你会在不知不觉中越吃越少,完全没有一点遭受节食痛苦的感觉。”

2、改一下大餐时间

太多人喜欢在晚上呼朋唤友地大撮一顿,各种火锅、香锅、大海鲜……其实没必要与这些东西绝缘,要是馋了就尽情吃,只是把时间调到中午来吃这些,一来食物下肚,还有半天的时间消化,二来也不至于像晚上那般吃饭战线拉得那么长,肯定会比晚上吃得少。

3、学蔡康永淀粉和肉最好分开吃

Aven老师爆料,蔡康永不会忌口,但是很讲究饮食结构,从来都是淀粉类和肉类不在同一顿出现,比如这顿吃了炒饭这种淀粉类的,就一定不会大鱼大肉地吃很多菜,比如这顿就吃了炸鸡,那他一定不会再吃主食。这样的饮食结构真的会让消化吸收系统运转轻盈,少积累脂肪。

4、顿顿不忌口,月末一定得排毒

如果一顿都落不下的话,Aven老师说那一个月一定要找出两天来做一个苹果餐排毒,清清肠胃。把三餐换成苹果,喝蜂蜜水,把体内积累的油脂和垃圾尽可能排空。三日苹果瘦身法。如果你还想接下来继续想怎么吃就怎么吃,这两天你再忍不了,就只有胖下去的份儿喽!

5、千万别吃减肥药,健康饮品倒是可以加一些

一定不能吃减肥药,除非你打算一辈子吃下去。有些女孩子不忌口靠减肥药减重,其实当时是会瘦,一旦停药就势必反弹,可长久吃下去又会对身体造成很大的伤害,不如把减肥药换成那种健康饮品,现在很多品牌都出了那种饭前吃或饭后吃的帮助燃烧脂肪的饮料,不妨试试这个。 健康饮食减肥法。

6、有些汤别喝完,有些汤就别喝

“啊?我吃面条最喜欢把汤喝完了。”听到Aven老师的告诫,我惊呼。面条汤喝几口即止,涮过的火锅汤千万别喝,那些都是极易令身体发胖的根源,你说,火锅咱都吃了,那点汤能忍住不喝吧? 夏天喝什么汤减肥?

7、再也别吃隔夜菜

除了隔夜菜,煮好后超过6小时的东西都可以直接进垃圾桶了,因为那时它们已经产生了微量亚硝酸盐,不仅对身体有害,还是扰乱身体代谢的罪魁祸首。

8、既然决定瘦,一定要每天用紧致产品

其实不忌口的瘦是慢慢瘦下来的,不是“光速瘦”,有些人会特别容易忽视身体皮肤的弹性和紧致度,为什么体重瘦了看起来却不够明显,那有可能是你忽略了身体的皮肤,一定要在腰腹部每天坚持用纤体产品按摩,用手还是小工具随你喜欢,这样还可以帮助消耗皮下脂肪。


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