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扭扭腰动动胯 瑜伽让你清凉一夏(组图)

扭扭腰动动胯 瑜伽让你清凉一夏(组图)
作者:生活 来源:百科 更新:2011-06-17
  导读:不打针、不吃药,就是扭扭腰、动动胯,照样可以让你一整夏都身心清凉。在这个炎炎的夏日,通过瑜伽练习为身心降降温吧!

  5 动作降心火
通过瑜伽练习为身心降降温吧


  1.脊柱扭动

  练习方法:坐位,双膝弯曲,左腿在上,右腿在下;右脚跟放置在左臀部外侧地面,左脚踩在右膝外侧地面;右手肘抵在左膝关节外部,左手臂从背后缠绕在右腰侧;吸气,脊柱向上伸展立直;呼气,充分地扭转向左后方。吸气,回复正中;呼气,松开四肢。反侧同理。

  攻效:平稳胃肠火气。

   

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