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最快最有效减肥方法

最快最有效减肥方法
作者:运动 来源:减肥 更新:2011-06-15

运动减肥要找到最合适的时间来达到最有效的瘦身减肥效果,瘦身运动找对时间会帮助您同样的运动量却能燃烧掉更多的脂肪,下面小编就告诉大家一个最快最有效减肥方法,睡前10分钟瘦身操,帮助您燃烧身体多余脂肪,还能提高睡眠质量。

最快最有效减肥方法

呼吸运动

动作:平躺,全身放松,膝盖弯曲,用腹肌力量从鼻子深呼吸,以口缓吐气。

脚踝运动

动作:平躺于床上,后脚跟贴地板,伸长脚尖,两脚底对碰,弯起两脚底。

腹直肌分离矫正

动作:同呼吸运动,吐气时将头抬高,但不可抬肩,同时用交握的双手将腹直肌向中线推挤,吸气时回复原姿势,并松弛腹部,不能把肩抬高。

骨盆摇摆

动作:平躺床上,稍稍弓起背部,使骨盆腔向上悬起并左右摇摆。可矫正脊柱前弯及下背痛。

颈部运动

一分钟瘦颈部运动,动作:平躺,四肢伸直,将头向前屈,使下额贴近胸部,再将头慢慢放下。

仰卧运动

动作:产妇仰卧,双手叉腰坐起。主要是为了减少腹壁脂肪


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