|美业|美发|美容|美甲|化妆|化妆品|服装|时尚|美体|街拍|长发|书刊|资料|婚嫁|摄影|非主流|编织|视频|美丽|保健|高招|顾问|娱乐|居家|手机|情感|母婴|资讯|问问
当前位置:中国美业 >> 美丽顾问 >> 生活 >>

区别年龄最佳护心法

区别年龄最佳护心法
作者:生活 来源:百科 更新:2011-06-08

  心脏病是人类健康的头号杀手,如何能远离它一直是关注的焦点。近日,美国《男性健康》杂志刊文称,护心应跟着年龄走,人们应该了解各自年龄段的特点,再采取心脏病预防措施。

  20岁时每周锻炼5次

  加州心脏病专家艾瑞克·托波尔博士表示,这个年龄段正是养成有益心脏的健康饮食和锻炼习惯的绝佳时期。具体应该做到:

  1.每周锻炼5次,每次30分钟。

  2.每年体检一次。

  3.血脂水平:低密度脂蛋白低于3.86毫摩尔/升,高密度脂蛋白至少1.03毫摩尔/升,甘油三酯低于1.69毫摩尔/升。

  4.血压:119/79毫米汞柱以下。

  30岁时保持健康体重

  除了上述4条,如果经常进行举重、摔跤、踢足球或其他爆发性强的运动,那么最好做一次超声心动图检查。35岁后,还应每隔5年查一次心电图,以检测心脏血管是否出现动脉粥样硬化,以便及时治疗。此外,从这个年龄段开始,保持健康的体重对心脏健康非常关键。

  40岁时查次C反应蛋白

  40岁后,医生开始通过C反应蛋白(CRP)测试了解患者体内血管的炎症程度。该蛋白指标越高表明炎症程度越高,从而患上心血管疾病危险就越大。正常的C反应蛋白值应低于1毫克/升。经常锻炼和保持健康体重是保持健康C反应蛋白水平的关键。

  50岁时做运动平板试验

  专家表示,50岁后是冠心病的高发年龄段。除了做好上述各条,还要在医生指导下进行运动平板试验(又称跑步机测试)。具体做法是,在跑步机上走动或踏步运动时,心脏活动及血压被同步监控。该测试可以检测心脏功能,预测冠心病的发生。但如果没有心脏病家族史,一般50岁之前没必要进行此项测试。

  所有年龄段:只要是在剧烈活动后出现胸闷或气短等不适,应立即上医院。因为胸闷和气短是心脏病的两大主要症状,切不可掉以轻心。心脏病的其他主要症状还包括头晕和心悸等。▲ 

  (李 涛)

    《生命时报》 (2011-06-03 第12版)


  • 上一篇文章:中年女人要防4种衰老

  • 下一篇文章:口干舌燥吃清淡些
  • 【编缉:beauty】 【打印本页
    网友评论 (查看评论 | 发表评论)
    >>>
    >>>
    频道热点
    保健
    居家
    情感
    母婴










    本站排名 | 今日流量 | 用户登录 | 新用户注册
    管理员QQ:303241034