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这些瑜伽动作错了,当心练出“瑜伽病”
更新时间:2018-07-05

瑜伽越来越受到都市白领们喜爱,不过很多刚接触瑜伽的人会陷入训练误区,不仅影响训练效果,还可能伤了背部、腰部、颈部,造成韧带拉伤、软骨撕裂、关节炎症、神经痛等“瑜伽病”。瑜伽教练指出了一些常见瑜伽错误动作,快来学习下!

01丨站立后仰式

●错在哪里:在做这个动作时过于塌腰了,腰椎受到挤压,很容易腰痛,甚至导致腰椎间盘突出。

●正确动作:上身不要前倾;从侧面看,上身在身体的后方;胸腔尽量上提,保持腹部收紧有力。

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