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感恩节养生食材推荐,五大要素要记牢!
更新时间:2017-11-20

感恩节是美国和加拿大共有的节日,由美国首创的,原意是为了感谢印第安人,后来人们常在这一天感谢他人。自1941年起,感恩节是在每年11月的第四个星期四在这一天起将休假两天,都要和自己的家人团聚,不管多忙都是如此。无论是感恩节还是庆祝其它的假日,以下是吃的更健康的几点建议。

一、多吃纤维素含量高的食物


白领一族大多处于一种脑力劳动超负荷,体力劳动严重不足的状态,因此经常会有便秘、肥胖等苦恼。而纤维素恰恰可以解决这些难言之隐。我们每天理想的摄入量是18至35克,你可以尽请地从全麦面包、麦片粥、黑米、草莓、梨以及菜花、西兰花、韭菜、芹菜、胡萝卜这些既美味又不会增肥的食物中去获取。

此外,菊花以及枸杞、决明子等中草要都具有明目的功效,代替茶叶、咖啡等作饮料,既解渴又养眼,可谓一举两得。

二、多吃蛋白高的食物

蛋白质是人体细胞的“灵魂”,身体组织的修补更新需要不断地补充蛋白质,蛋白质长期得不到充分供给,还会导致记忆力下降,经神萎靡,反应迟钝。

长期从事紧张脑力劳动的白领一族应多吃乃类、蛋类、豆制品等蛋白质含量丰富的食品,计算机草作人员尤其要多吃豆类食品。

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