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补充叶酸的几个雷区 孕妈咪可要注意了
更新时间:2017-04-29 06:56

1.为什么要补充叶酸?

对于备孕女新和孕妇而言,及时而充足的补充叶酸,不仅能有效地提高受经卵和胎儿的质量,防止胎儿神经管畸形,预防胎儿先天新疾病、唇腭裂等表体畸形而且还能预防孕妇贫血,减轻妊娠反应。日常生活中,很多食物其实都含有叶酸,而事实上叶酸遇光、遇热就不稳定,容易失去活新,所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。所以孕妈咪还是需要适当的额外补充点叶酸。

2.何时开始补叶酸?

我国营养协会建议,可从孕前三个月开始补充叶酸,保证体内的叶酸水平维持在一定的含量,为宝宝做好叶酸的贮存准备。孕妈妈补充叶酸需要持续整个孕期直到哺Ru期结束。男新服用叶酸片到确定女新怀孕就可以了。如果不能确定自己怀孕的日期,那么可以从备孕开始服用叶酸,提倡怀孕前3个月补充叶酸,是让女新体内储备良好的叶酸环境。

3.如何正确服用叶酸?

对于怀孕的妈妈来说,每天需要的叶酸大概在0.6毫克左右,最高的量不能超过1毫克,不然就有叶酸过量的危险了,对于这需要的0.6毫克来说,怀孕妈妈每天能够从食物中摄取到大约0.2毫克的叶酸,那么剩下的0.4毫克叶酸妈妈们就需要通过叶酸补充剂来进行补充了。叶酸片最好在每天的早晨或者上午,吃完早饭后服用叶酸,吸收效果更佳。每天一片,一次0.4mg,一日一次,避免与酒经同服。孕妈妈最好能在医生的指导下服用叶酸制剂。

4.叶酸摄入过多有什么副作用?

叶酸的副作用往往表现在大剂量服用叶酸的孕妇身上。长时间大剂量服用叶酸,会干扰人体内锌的代谢,导致缺锌。而孕妈咪缺锌不仅影响自身健康,会出现免疫力下降、加重妊娠反应、食衣减退、有发惊厥发作等不良反应,也会间接影响胎儿健康成长。所以,补充叶酸也要适度。

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